Trening biegowy (wytrzymałość, szybkość oraz koordynacja ruchowa)
1. Wytrzymałość:
• biegi interwałowe (do 400m) z czynnymi przerwami miedzy odcinkami
• marszobiegi, zabawy biegowe, biegi ciągłe (do 10km)
• gry sportowe
2. Szybkość:
• starty z różnych pozycji na sygnał
• biegi z wysokiego startu
• przyspieszenia z różnych wysokości
• biegi z górki i pod górkę
• start niski z różnorodnymi przerwami miedzy komendą "gotów", a sygnałem startu
• biegi na odcinkach 80m, ze zmianą tempa na określony sygnał
• rozmaite biegi do 60m. z pomiarem czasu
• bieg ze stopniowana szybkością
3. Koordynacja ruchowa
• nauka i doskonalenie konkurencji zbliżonych charakterem do biegu (plotki, sztafeta, skok w dal)
• gry i zabawy ruchowe
• ćwiczenia gimnastyczne o różnym charakterze( z wykorzystaniem przyrządów lub bez nich)
• nauka i doskonalenie innych konkurencji lekkoatletycznych
Treść zweryfikowana i sprawdzona
Zgodnie z misją, Redakcja serwisu dokłada wszelkich starań, aby dostarczać rzetelne i sprawdzone treści edukacyjne.
Dodatkowe oznaczenie "Sprawdzona treść" wskazuje, że dany materiał został zweryfikowany przez Redakcję lub ekspertów współpracujących z serwisem.
Weryfikacja tekstu odbywa się na następujących poziomach:
1. Sprawdzenie tekstu pod kątem ewentualnych błędów ortograficznych, stylistycznych, interpunkcyjnych lub innych.
2. Weryfikacja tekstu pod kątem błędów rzeczowych.
3. Sprawdzenie materiału pod kątem ich aktualności.
Dodatkowe oznaczenie "Sprawdzona treść" wskazuje, że dany materiał został zweryfikowany przez Redakcję lub ekspertów współpracujących z serwisem.
Weryfikacja tekstu odbywa się na następujących poziomach:
1. Sprawdzenie tekstu pod kątem ewentualnych błędów ortograficznych, stylistycznych, interpunkcyjnych lub innych.
2. Weryfikacja tekstu pod kątem błędów rzeczowych.
3. Sprawdzenie materiału pod kątem ich aktualności.