Przemiana Materii

Wiele osób uznaje iż zdanie „Mam słabą przemianę materii” jest usprawiedliwieniem nadwagi i nieudanych prób schudnięcia. Tymczasem na tempo przemiany materii mamy duży wpływ. Dobra przemiana materii to szybkie i sprawne przyswajanie składników odżywczych z pożywienia. To znaczy, że trzeba jeść tyle by wszystko spalić i nie odkładać na zapas. Tempo przemiany materii wyznaczają: geny, wiek, płeć, masa ciała, tryb życia, sposób odżywiania oraz stan zdrowia. Na niektóre czynniki nie mamy wpływu, ale są i takie którymi możemy kierować i sprawić, że przemiana materii będzie szybsza.

Jednym z czynników, którym możemy kierować jest nasz tryb życia. Powinniśmy zwiększyć dzienną dawkę ruchu. Jeśli mamy pracę, która wymaga tkwienia na krześle 10 godzin musimy zmobilizować się do ćwiczeń rano i wieczorem. Najlepiej jeśli będziemy uprawiać jakiś sport. Koszykówka, siatkówka, piłka nożna lub taniec bardzo przyśpiesza naszą przemianę materii. Jeśli nawet jedziemy autem do pracy lub szkoły możemy zamienić go na rower, zrobić sobie spacer. Kolejnym czynnikiem który możemy zmienić jest nasza dieta. Powinniśmy jeść o mniej więcej tych samych porach najlepiej 3 większe i 1-2 mniejsze posiłki, co trzy-cztery godziny. Nie należy podjadać między posiłkami.(chipsów, słodyczy) Możemy też kupować do potraw przyspieszające trawienie przyprawy: imbir, cynamon, bazylię, oregano, estragon. Należy często jeść produkty bogate w jod (ryby i owoce morza, szpinak, szczypiorek, jaja). Zwykłą sól kuchenną należy zastąpić solą jodowaną. Kupując wodę mineralną, wybierajmy taką z duża zawartością tego pierwiastka. Pijmy jak najwięcej, minimum 8 szklanek płynów dziennie, małymi łyczkami i powoli. Najlepszy wybór to woda mineralna (zero kalorii).Wybierajmy produkty bogate w błonnik (gruboziarniste kasze, razowe pieczywo, warzywa, owoce). Dosypujmy do potraw otręby. Wskazane jest aby co jakiś czas (zależnie od potrzeb) obliczać swoje BMI (masę ciała) i kontrolować wagę.

Jemy po to żeby żyć a nie, żyjemy po to żeby jeść. Nie doprowadzajmy więc żeby nasze ciało zmieniło się w magazyn tłuszczu. Przyspieszajmy swoją przemianę materii żeby być zdrowym, ponieważ otyłość szkodzi naszemu organizmowi. Chorób związanych z otyłością jest bardzo wiele np. cukrzyca, zawał serca, wylew, zwyrodnienia kręgosłupa, choroby nerek ,wątroby itp. Osoby chore na otyłość mają większe tendencje do nowotworów. Ćwiczmy zatem i przyspieszajmy naszą przemianę materii, bo w zdrowym ciele zdrowy duch.